写経と私❺アップルウォッチ、さようなら！

ネガティブな自分がイヤだ、

ウジウジ同じことばかりに囚われてしまう。

というのは普通ですよね？

特に眠れない、というのが最近よく聞く話題です。

「眠れない眠れない」という辛さ、

私も４時間以上続けて眠れないタイプなのでわかります。

そこを脅迫するように

「睡眠負債」とか煽るような言葉を見たり聞いたりすると

「こんなに寝てないと免疫力ガタ落ち」と思い込んでしまう。

私も睡眠不足を痛感していたので

５年ほど前にスポーツウォッチを買い、

３年前にアップルウォッチに変え、

アプリを入れて習慣のように

朝の習慣は睡眠につながるということで散歩も取り入れ、

朝活の写経を書いて「ゆったりした気持ち」を取り入れています。

「写経」の効果は「精神の鎮静」。

一日のスタートを気持ちよくする、

その清々しい気持ちで過ごす一日が「良い睡眠」につながる。

そう確信している私が

って矛盾してるじゃないの！

今朝ふいに思ったのですが

「自分の睡眠」を数値で知ることに「意味ってある？」と。

昨夜の睡眠は88%、とか。

深い睡眠時間は1時間50分とか。

朝睡眠の睡眠の結果を見ることって

デジタルデトックスとか言いながら

夜10時過ぎたらスマホ見ないとか自分にルール作り始めたけれど・・・

時計を外して寝る方がいいのでは？と

今イキナリ思いはじめました。

昨夜よく眠れなかった…と思いながら

「今日こそよく眠れるように」と

自分にプレッシャーかけても意味ない。

母が内科の先生に

「もう三日も寝てないし、食べてないんです」と

訴えているのを聞くたびに「ウソウソ」と思っている私。

先生は

「昼間寝ると夜は眠れなくなるからね、昼寝止めてお風呂にゆっくり入って、眠れなくても横になっていればいいんですよ。体が休まるからね。眠ろうとしなくていいから。」

とおっしゃっていたのを思い出しました。

「眠らなくちゃ！」っていう思い込みが

深く深く沁みついていたんですね。

開き直って

というのが正解なんじゃないのか？と

なぜか急に思いました。

今夜からアップルウォッチ外して寝ます！

思えば睡眠と免疫力が深く結びついているという

科学的なエビデンスに踊らされて

「動物の本能」忘れちゃってたわ！

夜眠れなくても

お昼ご飯の後は居眠りしたりするわけですから。

ベッドの入ったら5分もしないうちに眠れる、

という人いますよね？

きっと「眠ろう」なんて考えていないはず。

「眠らないと免疫力下がる」

「眠らないとパフォーマンス落ちる」

「眠らないと凡ミスするかも」

全部「脅し」じゃないですか？

恐ろしい

と思いつきました。

これこそ、「眠らなくちゃ」執着！

今朝インスタグラムで

薬師寺様の「御散華」を見たの。

私の寝転がっているところに

お花がふわーっと降りかかってくる。

天国のようなイメージ。

これ今夜からイメージして時計外して寝よう！

と強く思いました。

朝から昨夜の睡眠の「成績」見たところで、

それが何に役立つのか？

確かによく眠れたなぁと思えるのは

数字を見るからかもしれない。

それも去年手首骨折してるから右手に時計して、

夜中にちょっと腕上げただけで「ピカっ」と光るわけ。

これが睡眠妨害してるんじゃないだろうか？

もうアップルウォッチは要らん！（夜は）